الى كل من يشعر بالعطش في رمضان....

الى كل من يشعر بالعطش في رمضان أقدم هذه النصائح التي أرجو أن تساعده



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من التوابل خاصة عند

وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .





2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .




3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات


جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .





4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل


للملح في تعديل الطعم .





5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكدا المخللات,


فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .




6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور


بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم


الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .





إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على


المعدة، وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء


المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي


ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا


وليس دفعه واحدة .




ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات


الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا



والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار

صحية وحساسية لدى الأطفال ,


وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..





وماكان الصيام ليؤذى البدن أويغيره أو حتى يتسبب فى إيلامه وتعذيبه ، بل قد يفيده ويشفي من بعض الأمراض


غفر الله لنا ولكم و تقبل صيامكم وقيامكم

والله شي مفيد ولو لانو عنجد
الواحد عم يعطش كتير وخصوصا اذا مشي تحت الشمس
مشكور كتير ياليون